| かくれ冷え性 冷え性といっても、色々なタイプがありますが、自分では冷えているとは感じずに、冷え性だと自覚していない「かくれ冷え性」があることを知っていますか？ 「私は冷え性ではないわ」と思っている人も、実は冷え性である場合があるのです。 かくれ冷え性は、手や足は温かいのですが、内臓の温度は低い状態になっています。 冷え性だと自覚していない分、改善するのが遅れるため、冷え性が悪化してしまう恐れがあります。 以下の項目をチェックしてみてくださいね。 ・顔色が悪い ・肩こりがひどい ・シミ、そばかす、くすみなど肌トラブルが多い ・手足がむくみやすい ・胃腸が弱い ・寝つきが悪く、朝起きるのもつらい １つでも当てはまるものがあったら要注意ですよ。 また、朝起きた時に、お腹や太ももを触ってみると冷え性であるかどうか、分かります。脇よりも冷たく感じたら、立派な冷え性であるといえますよ。 体の中で、太ももとお腹は、熱の生産量が多い場所です。 通常ならば温かいはずなのですが、冷たく感じたならば、血液の循環が悪くなっている証拠で、冷え性であるといえるのです。 この他にも、顔がほてりやすかったり、平熱が36度以下であったりすると冷え性であることが多いですよ。 顔がほてる、ということは、体の中にあるべき熱が顔に逃げている状態なのです。 また、平熱が低い人は、基礎代謝が低い状態で血液の流れが悪く、冷え性であるということなのです。 冷え性は、病気ではないので、毎日の生活を改善すれば解消することができます。 ですが冷え性を放置しておくと、様々な病気を引き起こすことがあります。 自分の体の状態をしっかり把握して、冷え性改善に努めましょう。 |
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| 骨盤の歪みを改善 女性にとって、骨盤はとても大切な部分です。 冷え性に悩んでいる女性は多いですが、骨盤が歪んでいると血液の循環が悪くなり、下半身の冷えの原因にもなっています。 また、骨盤の中の血液の流れが悪くなると、骨盤の中にある子宮や卵巣にも悪影響を与えることになり、生理痛や不妊症の原因にもなるのです。 美容の面でも様々な影響が出てきますよ。 頭蓋骨の後ろにある「後頭骨」という骨は骨盤と連動しています。 骨盤に歪みが生じると、後頭骨の動きも悪くなり、顔のむくみの原因にもなるのです。 骨盤と顔が関係しているなんて、ちょっと意外ですが、ひどい場合はむくみだけでなく顔の骨格にも影響が出て顔が歪んでしまう場合もありますよ。 また、骨盤が歪んで開いていると、ヒップラインも下がってきてしまいます。 重力にはさからえないわ、なんて諦めていませんか？ 骨盤を整えることは、綺麗なヒップラインにもつながりますよ。 骨盤が歪む原因として考えられるのは、運動不足や日常的な姿勢の悪さ、出産などがあります。 女性はファッション性を重視してハイヒールや、足を圧迫する靴を履いていることが多いですが、これも骨盤の歪みの原因になります。 足に負担がかかる靴をはいていると、骨盤だけでなく、足首やひざの関節、股関節などの骨格まで歪んできてしまいますよ。 骨盤の歪みの原因となるようなことは避けて、骨盤の歪みを改善するように努めましょう。 日常的な姿勢に気をつけるようにして、簡単なストレッチを続けることで、少しずつですが改善することができますよ。 |
骨盤の歪みと冷え性 骨盤が歪んでいると、体に様々な悪影響を及ぼします。 冷え性や、肌荒れ、生理痛や不妊など、女性は特に気をつけたいことばかりですよね。 骨盤の歪みは、早めに改善する必要がありますが、自分では歪んでいるのかどうかって、なかなか分かりにくいですね。 お家で簡単にチェックしてみる方法がありますよ。 お風呂に入る前に、鏡で自分の姿を見てみましょう。 ウエストのくびれ位置、肩の高さは左右対称ですか？ ずれていたら、骨盤の歪みによる可能性が大きいですよ。 また、仰向けに寝て足の力を抜き、足の開き具合が左右で違っている場合も骨盤の歪みによる可能性があります。 また、下半身が太りやすい人も、骨盤が歪んでいる人が多いですよ。 骨盤の歪みを改善して、下半身太りを解消しましょう。 骨盤の歪みを直すには、ストレッチなどが効果的ですが、日常生活の中でもちょっと気をつければ、骨盤の歪みを矯正することができます。 骨盤の歪みは、筋力の衰えが原因にもなるので、腹筋を日頃から意識するようにしましょう。気づいた時に複式呼吸をしたり、腹筋を動かすことを心がけましょう。 利き手はない方の手を使うことも大切ですよ。 利き手ばかり使っていると、そちらの側に歪みが生じてきます。 足も同様に、効き足ではない方も意識的に使うようにしましょう。 正しい姿勢を心がけることが、やはり一番大切です。 背筋を伸ばして、座る時もイスに深く腰掛けるようにし、足は組まないようにしましょうね。 寝る時の姿勢も大切ですよ。 横向きでないと眠れない、という人もいるかもしれませんが、骨盤を矯正するためには、仰向けの姿勢が一番良いです。できるだけ、仰向けを心がけてみましょう。 |
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